Wetenschappelijk onderbouwde, evidence-informed coaching, looptraining op maat en lactaatveldtesten — voor elke sporter die zijn of haar loopprestaties wil verbeteren, meer inzicht wil in zijn of haar fysiologische loopprofiel en zijn of haar doelen wil realiseren.Science-based, evidence-informed coaching, tailored running training and lactate field testing — for every athlete who wants to improve their running performance, gain insight into their physiological running profile and reach their goals.
Optimize your sports performances, reach your personal top
Sinds 2018 begeleid ik elke sporter die zijn of haar loopprestaties wil verbeteren met wetenschappelijk onderbouwde, evidence-informed coaching. Mijn principe: looptraining op maat werkt het best als ze vertrekt vanuit wie jij bent — onderbouwd, individueel en meetbaar.Since 2018 I've guided every athlete looking to improve their running with science-based, evidence-informed coaching. My principle: tailored running training works best when it starts from who you are — evidence-based, individual and measurable.
— Pieter Rijnders · oprichter & coachfounder & coach
Lactaatveldtesten en fysiologische profilering brengen je individuele profiel, aangepaste trainingszones en individuele trainingsaccenten in functie van jouw doelen in kaart.Lactate field testing and physiological profiling map your individual profile, tailored training zones and individual training priorities in line with your goals.
Individuele trainingsschema's op maat en doorlopende opvolging, opgebouwd rond jouw doelen en jouw sport-, werk- en privébalans.Individual, tailor-made training programmes and ongoing follow-up, built around your goals and your sport, work and life balance.
Ik volg de meest recente wetenschappelijke inzichten op de voet en vertaal ze naar gericht advies — van voeding en materiaal tot hoogtetraining.I follow the latest scientific insights closely and translate them into focused advice — from nutrition and gear to altitude training.
Een lactaatveldtest meet o.a. je bloedlactaatconcentratie bij oplopende inspanning — op een atletiekpiste, in een real-life loopsetting en niet op een loopband. Daaruit volgt een compleet testrapport met resultaten, verslag, curves, zones, uitleg, conclusies en adviezen.A lactate field test measures, among other things, your blood lactate concentration at rising intensities — on an athletics track, in a real-life running setting rather than on a treadmill. The result is a complete test report with results, analysis, curves, zones, explanations, conclusions and advice.
Je loopt opbouwende herhalingen; na elke herhaling meten we een kleine bloeddruppel.You run progressive repetitions; after each one we measure a small drop of blood.
We bepalen en interpreteren de vorm van jouw curve in de context van alle andere relevante invloedsfactoren.We determine and interpret the shape of your curve in the context of all other relevant influencing factors.
Een compleet testrapport en dossier met grafieken, hartslag- en intensiteitszones en concreet trainingsadvies.A complete test report and dossier with graphs, heart-rate and intensity zones, and concrete training advice.
Het meest gebruikte protocol, voor alle niveaus. Aerobe limieten, curve, drempels en maximale lactaat steady state.The most-used protocol, for all levels. Aerobic limits, curve, thresholds and maximal lactate steady state.
Voor de gemotiveerde, competitieve of topsporter: extra hydratatie-, rust- en recuperatiemetingen en lactaat clearance.For the motivated, competitive or elite athlete: extra hydration, resting and recovery measurements and lactate clearance.
Een korte maximale test voor wie ook het glycolytische vermogen en de basissnelheid wil kennen.A short maximal test for those who also want to know glycolytic power and base speed.
Hoe het werktHow it works
De test als momentopname, mét bespreking, je zones en globaal trainingsadvies inbegrepen.The test as a snapshot, including discussion, your zones and general training advice.
De test als startpunt van een begeleidingstraject met schema's op maat en doorlopende opvolging.The test as the starting point of a coaching journey with tailored programmes and ongoing follow-up.
Bij coaching plannen we meestal na drie à vier maanden een opvolgtest om te checken of de aanpak werkt en de juiste nieuwe accenten te leggen.With coaching we usually plan a follow-up test after three to four months to check the approach is working and set the right new priorities.
Begeleiding die je opvolgt, met je meedenkt en meeleeft. Individuele coaching via TrainingPeaks met geperiodiseerde planning, schema's op maat en doorlopende feedback — met steeds tal van tips, adviezen, opwarmingsprotocollen en meer.Coaching that follows up, thinks along and cares about your progress. Individual coaching through TrainingPeaks with periodised planning, tailored programmes and continuous feedback — plus plenty of tips, advice, warm-up protocols and more.
Schema's, advies en continue opvolging. TrainingPeaks premium-account inbegrepen.Programmes, advice and continuous follow-up. TrainingPeaks premium account included.
Meer opvolging en finetuning voor wie naar een scherp doel toewerkt.Closer follow-up and fine-tuning for those working toward a sharp goal.
Een eerste test is een ideaal moment om persoonlijk kennis te maken en face to face van gedachten te wisselen.A first test is the ideal moment to meet in person and exchange ideas face to face.
Huur een hoogtetent + generator om je bloedwaarden te boosten — met advies, tips en een complete manual.Rent an altitude tent + generator to boost your blood values — with advice, tips and a complete manual.
Kortingscodes bij Concap, Biosil, Blackroll en Naqi, en voordeeltarief op Toptimum-materiaal.Discount codes at Concap, Biosil, Blackroll and Naqi, plus reduced rates on Toptimum gear.
Oprichter en coach van Toptimum Performance. Sinds 2018 begeleid ik lopers, duatleten en triatleten (zonder zwemcoaching) bij het behalen van persoonlijke records en steeds sterkere prestaties. Hiernaast help ik sporters om meer inzicht te verkrijgen in hun fysiologische loopprofiel en om steeds slimmer ambitieuze doelen voor te bereiden en te realiseren. Van gemotiveerde recreanten tot ambitieuze duur- en topsporters: iedereen is gebaat bij slimmer en gerichter trainen.Founder and coach of Toptimum Performance. Since 2018 I've guided runners, duathletes and triathletes (without swim coaching) toward personal bests and ever-stronger performances. I also help athletes gain deeper insight into their physiological running profile and prepare and reach ambitious goals ever more intelligently. From motivated recreational athletes to ambitious endurance and elite athletes: everyone benefits from smarter, more focused training.
Ik ben al mijn hele leven gepassioneerd door sportwetenschap en het menselijk lichaam. Van opleiding ben ik Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (KU Leuven) en ondertussen heb ik ruim 25 jaar leservaring in onder meer anatomie, inspanningsfysiologie, trainingsleer, Lichamelijke Opvoeding en verwante sportwetenschappen. Als voormalig internationaal langeafstandsloper en duatleet combineer ik die wetenschappelijke achtergrond met de ervaring en praktijk van het veld.I've been passionate about sports science and the human body my whole life. By training I'm a Master in Physical Education and Movement Sciences (KU Leuven), and I now have over 25 years of teaching experience in, among other things, anatomy, exercise physiology, training theory, Physical Education and related sports sciences. As a former international long-distance runner and duathlete, I combine that scientific background with real experience and practice from the field.
Mijn aanpak is in alles sterk wetenschappelijk onderbouwd en evidence-informed. ‘Meten is weten’ — en dat vooral als je weet wát je meet, het kunt interpreteren en kunt vertalen naar aangepaste schema’s voor de trainingspraktijk: dat is mijn devies. Met behulp van veldlactaattesten breng ik je fysiologisch profiel objectief in kaart en vertaal ik die data naar flexibele, individueel aangepaste schema’s. Ik volg de actuele sportwetenschap dagelijks op de voet en giet ze o.a. in tips, adviezen en heldere infobundels.My approach is strongly evidence-informed through and through. ‘Measuring is knowing’ — and especially so when you know what you're measuring, can interpret it and can translate it into tailored programmes for daily training: that's my motto. With field lactate testing I map your physiological profile objectively and translate that data into flexible, individually tailored programmes. I follow current sports science daily and channel it into tips, advice and clear info bundles, among other things.
Naast Toptimum Performance ben ik ook oprichter en head coach van het Campi[O]na Running Store Team, waar ik jonge looptalenten met een uitgesproken langetermijnvisie begeleid. Verschillende van hen werden reeds provinciaal, Vlaams en/of nationaal kampioen of kwalificeerden zich reeds voor interlands of internationale kampioenschappen. De bevindingen uit lactaattesten en samples op training verschaffen ook hier zeer waardevolle inzichten.Alongside Toptimum Performance, I'm also founder and head coach of the Campi[O]na Running Store Team, where I guide young running talents with a clear long-term vision. Several of them have already become provincial, Flemish and/or national champions, or qualified for internationals or international championships. Here too, the findings from lactate tests and training samples provide highly valuable insights.
Toptimum Performance · Campi[O]na Running Store Team
Bekijk LinkedIn-profielView LinkedIn profile
Naast persoonlijke begeleiding maak ik boeken, infogidsen en thematische bundels over specifieke topics, met de laatste sportwetenschappelijke inzichten vertaald naar de praktijk — te koop én op aanvraag.Alongside personal coaching, I create books, info guides and thematic bundles on specific topics, with the latest sports-science insights translated into practice — for sale and on request.
Later meer info — deze gids is in voorbereiding.More info coming — this guide is in the works.
Vraag info aanRequest info
Toptimum · Bundel · voorbeeldBundle · exampleEen voorbeeld van mijn thematische bundels: één topic volledig uitgediept en visueel uitgewerkt — hier hitte, koeling en race-day priming, met de sportwetenschap vertaald naar concrete protocollen voor training en wedstrijd.An example of my thematic bundles: one topic explored in full and worked out visually — here heat, cooling and race-day priming, with the science translated into concrete protocols for training and racing.
Vraag info aanRequest infoLater meer info — dit boek is in voorbereiding.More info coming — this book is in the works.
Vraag info aanRequest info
Echte getuigenissen van lopers volgen binnenkort — later meer info.Real testimonials from runners are coming soon — more info to follow.
Vul het formulier in en ik stuur je alle info, de tarieven en de online intakevragenlijst. Een samenwerking start met een lactaattest — meteen ook je persoonlijke kennismaking.Fill in the form and I'll send you all the info, the pricing and the online intake questionnaire. Every collaboration starts with a lactate test — also your personal introduction.
Vosselaar (België) · veldtesten op atletiekpistes in de regio, zoals o.a. Lille, atletiekpiste Sportcentrum BalsakkerVosselaar (Belgium) · field tests on regional athletics tracks, including Lille and the Balsakker sports-centre track
