De Loopeconomie-gids — en een vernieuwde storeThe Running Economy guide — and a refreshed store
De Toptimum-store is opgefrist — met een nieuwe premium gids, uniforme covers en een handige bundel. Een kort overzicht van wat er verandert.The Toptimum store has had a refresh — with a new premium guide, uniform covers and a handy bundle. A short overview of what’s changing.
Nieuw: Loopeconomie / Running EconomyNew: Running Economy / Loopeconomie
Twee lopers met dezelfde VO₂max en dezelfde drempel kunnen mijlenver uit elkaar liggen op de weg. Het verschil zit vaak in de loopeconomie: hoeveel energie het kost om bij een gegeven snelheid vooruit te komen — de derde determinant van duurloopprestatie, naast VO₂max en drempel. De gids bouwt het verhaal op van meting naar hefboom: wat loopeconomie precies is en waarom veel gepubliceerde cijfers onbetrouwbaar zijn, de biologische basis (vezeltypologie, de pees als veer, de mitochondriën), en de hefbomen waar een coach echt iets mee kan — kracht, techniek, volume, schoenen en voeding.Two runners with the same VO₂max and the same threshold can finish far apart on the road. The difference often lies in running economy: how much energy it takes to move forward at a given speed — the third determinant of endurance running, alongside VO₂max and threshold. The guide builds the story from measurement to lever: what running economy actually is and why many published figures are unreliable, the biological basis (fibre typology, the tendon as a spring, the mitochondria), and the levers a coach can genuinely work with — strength, technique, volume, shoes and nutrition.
Lees de gratis previewRead the free preview → Koop de gids in de storeBuy the guide in the store →
Een vernieuwde storeA refreshed store
De volledige premium reeks kreeg uniforme covers in dezelfde huisstijl, en elke gids staat er in het Nederlands én het Engels. De store is opgeschoond tot wat ze hoort te zijn: vijf premium gidsen — Durability, de Lactaatgids (Deel I en II), de Hoogtegids en Loopeconomie — elk volledig onderbouwd met bronnen en referenties, en direct te downloaden als pdf.The full premium series now has uniform covers in the same house style, and every guide is available in Dutch and English. The store has been trimmed to what it should be: five premium guides — Durability, the Lactate Guide (Parts I and II), the Altitude Guide and Running Economy — each fully supported with sources and references, and instantly downloadable as a PDF.
De Lactaatgids nu ook als 2-in-1 bundelThe Lactate Guide now also as a 2-in-1 bundle
Deel I (wat lactaat écht is) en Deel II (meten & interpreteren) horen bij elkaar — en zijn nu ook samen te koop als één bundel, in het Nederlands en het Engels. Samen bouwen ze het volledige verhaal op, van het molecuul tot de trainingsbeslissing.Part I (what lactate really is) and Part II (measuring & interpreting) belong together — and are now also available as a single bundle, in Dutch and English. Together they build the complete story, from the molecule to the training decision.
Bekijk de Lactaatgids-bundelView the Lactate Guide bundle →