Meer dan een halve eeuw rustte duurprestatie op drie grootheden: VO₂max, loopeconomie en drempel. Maar dat zijn startlijnwaarden, gemeten in frisse, uitgeruste toestand. Tijdens een wedstrijd blijf je niet fris. Durability voegt de tijdsdimensie toe: hoe goed die kwaliteiten behouden blijven naarmate de kilometers zich opstapelen. Met originele infographics en onderbouwd met bronnen en referenties (met DOI waar beschikbaar).For over half a century, endurance performance rested on three quantities: VO₂max, running economy and threshold. But those are starting-line values, measured in a fresh state. A race is not run fresh. Durability adds the time dimension: how well those qualities are preserved as the kilometres accumulate. With original infographics and supported with sources and references (with DOIs where available).
Onderbouwd met bronnen en referenties (met DOI) · voor coaches en ambitieuze atletenSupported with sources and references (with DOIs) · for coaches and ambitious athletes
De delen bouwen op elkaar voort: van de conceptuele en historische wortels, over de fysiologie van het verval en de biologische basis in het spierweefsel, tot de vertaling naar wedstrijdtempo per afstand en de praktische opvolging in het veld.The parts build on one another: from the conceptual and historical roots, through the physiology of decline and its biological basis in muscle tissue, to the translation into race pace per distance and practical field monitoring.
Voorbij VO₂max, economie en drempel · een begrippenkader (durability, fatigability, resilience) · een nieuw woord voor oude fenomenen, van Hill en Billat tot de power-duration-relatie.Beyond VO₂max, economy and threshold · a conceptual framework (durability, fatigability, resilience) · a new word for old phenomena, from Hill and Billat to the power-duration relationship.
Wat verschuift er, en wanneer · elk anker zakt mee onder vermoeidheid · de sleutelrol van een hoge, robuuste LT1.What shifts, and when · every anchor drops with it under fatigue · the key role of a high, robust LT1.
Spiertypologie als de aangeboren component · trainbaarheid: wat je er bovenop bouwt.Muscle typology as the innate component · trainability: what you build on top.
Durability en het wedstrijdtempo per afstand · het power-law-model van Riegel · discipline en afstand: weg, triatlon, trail en ultra.Durability and race pace per distance · Riegel's power-law model · discipline and distance: road, triathlon, trail and ultra.
Durability meten in het veld · de training van durability · praktische toepassing en programmavoorbeelden.Measuring durability in the field · training durability · practical application and programme examples.
Alle begrippen verklaard en elke uitspraak onderbouwd met bronnen en referenties (met DOI waar beschikbaar).Every term explained and every claim supported with sources and references (with DOIs where available).
Geen los aanvoelen, maar onderbouwd met 27 bronnen en referenties (met DOI waar beschikbaar) — van de klassieke modellen tot het recentste durability-onderzoek. Alles staat volledig gerefereerd achteraan de gids, zodat je elke bewering zelf kunt natrekken.Not loose intuition, but supported with 27 sources and references (with DOIs where available) — from the classical models to the most recent durability research. Everything is fully referenced at the back of the guide, so you can check every claim yourself.
Voor coaches en ambitieuze atleten · premiumFor coaches and ambitious athletes · premium
De vierde determinant van duurloopprestatie: hoe goed je profiel standhoudt als het lang duurt — onderbouwd met bronnen en referenties, praktisch bruikbaar.The fourth determinant of endurance running: how well your profile holds up when the effort goes long — supported with sources and references, practically usable.
Verkrijgbaar als PDF — prijs in de store. Bekijk daar ook de andere premium gidsen: payhip.com/ToptimumPerformance.Available as a PDF — price in the store. See the other premium guides there too: payhip.com/ToptimumPerformance.
