De Drempelgids is erThe Threshold Guide is here
Er is een nieuwe premiumgids: De Drempelgids, 465 pagina’s over «drempel», een van de meest gebruikte en een van de minst eenduidige woorden in de duursport. Veertig figuren, 25 tabellen en 380 wetenschappelijke bronnen, geschreven voor coaches en ambitieuze atleten.There is a new premium guide: The Threshold Guide, 450 pages on “threshold”, one of the most widely used words in endurance sport, and one of the most ambiguous. Forty figures, 25 tables and 380 scientific sources, written for coaches and ambitious athletes.
Tien namen, één woordTen names, one word
LT1, LT2, OBLA, IAT, MLSS, kritische snelheid, VT1, GET en RCP komen uit vier verschillende meetwegen; de MMSS is een construct. In de praktijk worden die tien namen vaak door elkaar gebruikt, alsof ze dezelfde grens aanwijzen. De gids legt ze naast elkaar en toont wat er dan gebeurt.LT1, LT2, OBLA, IAT, MLSS, critical speed, VT1, GET and RCP come from four different measurement routes; the MMSS is a construct. In practice, these ten names are often used interchangeably, as if they pointed to the same boundary. The guide places them side by side and shows what happens.
Waarom dat voor een coach teltWhy it matters to a coach
Uit twee grenzen volgt een zone, uit een zone een trainingsvoorschrift, en uit twee metingen van dezelfde grens het oordeel of een loper vooruitgaat. Welke grens er gemeten is, met welk protocol en met welke marge, bepaalt dus wat je met de uitkomst kunt doen.Two boundaries yield a zone, a zone yields a training prescription, and two measurements of the same boundary yield the judgement of whether a runner is improving. Which boundary was measured, with which protocol and with what margin, therefore determines what you can do with the result.
Op groepsniveau verschillen de drempelmaten vaak niet aantoonbaar, maar bij een individuele loper vallen ze niet samen. Dat maakt drempelwerk niet waardeloos. Een drempel uit een test is een schatting, en de gids toont hoe je met die schatting kunt werken, zonder schijnprecisie.At group level, often no difference between the threshold measures can be shown, but in an individual runner they do not coincide. That does not make threshold work worthless. A threshold from a test is an estimate, and the guide shows how you can work with that estimate, without false precision.
Wat erin staatWhat’s inside
Zeven delen en 26 hoofdstukken. Elk hoofdstuk heeft een kader «Voor de coach» en sluit af met een samenvatting.Seven parts and 26 chapters. Every chapter has a “For the coach” box and ends with a summary.
- Deel I · Het begrippenkaderPart I · The conceptual frameworkWelke grenzen er bestaan, waar elke naam vandaan komt en of ze dezelfde intensiteit aanwijzen.Which boundaries exist, where each name comes from and whether they point to the same intensity.
- Deel II · De venstersPart II · The windowsLactaat, ademgassen, hartslag, tempo, ervaren inspanning, spieroxygenatie en hartslagvariabiliteit: wat elk venster ziet, en wat niet.Lactate, respiratory gases, heart rate, pace, perceived exertion, muscle oxygenation and heart rate variability: what each window sees, and what it does not.
- Deel III · De meetonzekerheidPart III · Measurement uncertaintyHoe goed elke methode zichzelf herhaalt, wat het protocol aan de uitkomst verandert, en hoe groot een verbetering moet zijn om meer te zijn dan ruis.How repeatable each method is, what the protocol changes in the result, and how large an improvement has to be to count as more than noise.
- Deel IV · Van grens naar zonePart IV · From threshold to zoneWaar zonegrenzen vandaan komen, wat de telmethode met een percentage doet, en gepolariseerd of piramidaal.Where the zone boundaries come from, what the counting method does to a percentage, and polarised or pyramidal.
- Deel V · «Threshold training» kritisch bekekenPart V · “Threshold training” under scrutinyWat in de Noorse primaire bronnen «drempel» heet, wat het bewijs draagt en wat een coach ervan kan overnemen.What the Norwegian primary sources call “threshold”, what the evidence supports and what a coach can take from it.
- Deel VI · De verschuivende drempelPart VI · The shifting thresholdDe grens tijdens de inspanning, onder hitte, hoogte en brandstofstatus, en bij de vrouwelijke loper.The boundary during exercise, under heat, altitude and fuel status, and in the female runner.
- Deel VII · Wat een coach dan doetPart VII · What a coach can doVan 800 meter tot ultra, met en zonder laboratorium, bij jeugd en masters, en een werkwijze die de onzekerheid meedraagt: testkeuze, hertest en beslisregels.From 800 metres to the ultra, with and without a laboratory, in youth and masters, and a way of working that builds the uncertainty in: choice of test, retest and decision rules.
Met zeven referentielijsten, één per deel, en een woordenlijst van 61 begrippen met de betekenis die ze in dit boek hebben.With seven reference lists, one per part, and a glossary of 61 terms, each with the meaning it has in this book.
Voor wieWho it is for
Voor coaches en ambitieuze atleten die met drempels werken of daarover adviseren, en die willen weten wat hun meetwaarden werkelijk aanwijzen voordat ze er een schema op bouwen. Het is geen inleiding: de gids veronderstelt dat je weet wat een lactaattest is. Hoe een lactaatcurve wordt opgenomen en afgelezen, staat in De Lactaatgids — Deel II.For coaches and ambitious athletes who work with thresholds or advise on them, and who want to know what their measured values really point to before they build a training plan on them. It is not an introduction: the guide assumes you know what a lactate test is. How a lactate curve is recorded and read is covered in The Lactate Guide — Part II.
Eerlijk over het bewijsA strict standard
Is het onderzoek bij lopers mager, dan staat dat er. Komt een cijfer uit fietsonderzoek, dan wordt dat vermeld. En is iets bij lopers niet onderzocht, dan zegt de gids dat gewoon, in plaats van het gat op te vullen met gegevens uit een andere sport.Where the running-specific evidence is thin, the guide says so. Where a figure comes from cycling research, that is noted. And where something has not been studied in runners, it is stated plainly, rather than filled in with data from another sport.
Bekijk De Drempelgids op PayhipView The Threshold Guide on Payhip → Lees de gratis previewRead the free preview
Alles over de gidsAll about the guideAlle gidsen in de BibliotheekAll guides in the Library →